Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad kupnem wagi z funkcją analizy składu ciała i tutaj moje pytanie, czy warto ? Zastanawia mnie, czy waga taka do domu pokazuje prawidłowe wartości (jak przy badaniu u lekarza), czy raczej wyniki są przekłamane ? Czekam na Wasze, czy warto kupić coś takiego. A właśnie, myślałem konkretnie o [...]
[...] i po kazdej wiecej kilo. w koncu doszlam do 90kg przy 153cm :/ zapisam sie i chodze na sie pocic, 6 razy w tyg plus basen w niedziele. zaczelam cwiczyc z nowym rokiem w domu i marsze wieczorami, a od 01/02/15 tak jak pisalm 6 razy w tyg silownia plus basen. Biore l karnityne i nic. nawet pol kilo. Trace motywacje i potrzebuje pomocy. Nie [...]
Od niedawna planujemy wraz z moim Ojcem zalozenie mini siłowni w naszym domu. On sie nie za bardzo na tym zna a ja nie chce zebysmy wydali majątek. Planujemy na poczatek zakupić Atlas (o taki - http://www.fitness4you.pl/img/master_jm3Exclusive_h.jpg), lawka skosna do brzuszkow, lawka normalna ze sztangą (gryf + obciazenia do 40kg). Pomozcie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłkę. Mam 182/183 moja waga to 72,80 kg. Mam lekki brzuszek, przytyłem 3 kg ;/ Zrobiły mi sie fałdy, klatka też mi sie oblała. Chciałbym to jakoś zredukować. Mam w domu siłownie i wszystko co potrzebne do treningu. Teraz prosze o jakąś rade. Jak mam sie odżywiać żeby zgubić oponkę.? Jakiś przykładowy plan treningowy na rzeźbe dla [...]
[...] to uraz czy można to jakoś rozciągnąć czy coś ? gdy podnosze noge do kopnięcia i skręcam ją nie moge tego zrobić do końca ponieważ łapie mnie okropny ból w zaznaczonych miejscach na obrazku http://screenshu.com/static/uploads/temporary/vy/24/v5/d3glhq.jpg to samo sie dzieje gdy próbuje zrobić szpagat. do lekarza czy da sie to wykurować w domu ?
[...] I muszę na początku leczenia poddać się mega detoksykacji i właśnie chcę zastosować te zastrzyki wzorem leczenia w Niemczech. I może ma ktoś dostęp do kogoś kto by mógł załatwić takie zastrzyki lub dane do jakiegoś lekarza, który min. w tym się specjalizuje. Dodam, że mam w domu emerytowaną pielęgniarkę także z kuciem jest luzik;) Pozdrawiam;)
[...] 22-23 serek wiesjki oliwa z oliwek czasem kanapka jakas teraz jest szkola to w moiom jedzieniu zmieni sie tylko makaron z kanapkami i owoce. Tak jadlem i odlozylo mi sie sporo tluszczu na brzuchu... juz zaczynam sie tym powali martwic. Co to moze byc ? nie walsciwe jedzienie ? a moze brak ruchu? bo praktycznie calymi dniami siedzie w domu.
Siemka mam problem nie mam pojecia jakie wybor bedzie najlepszy.Skonczyly mi sie suple i nie mam czasu na silownie, mam pare sztangielek w domu ktore maja 7 kilo ktorymi sobie w sobote (macham) juz sporo czasu efekty widac ale bardzo idzie to powoli Dieta oczywiscie jest by nie przedluzac moge teraz kupic sobie, Lawke ze sztangielkami po 20 kilo [...]
[...] porządny ? Ćwiczę już od jakiegoś czasu i widze/czuje się sliniejszy ale brzuszek przykrywa warstwa tłuszczyku i musze mieć coś na cały rok żeby dojść do lepszej formy. Teraz troche biegam, jeżdze na rowerze, staram się jeść wybrane rzeczy ale jak nie ma pogody to i tak siedze w domu, to dobrze by było poćwiczyć no i w zimie napewno sie przyda.
[...] a waze okolo 50kg. Nie chcialbym brac na poczatek zadnych odzywek, ani nic w tym stylu, bo wiem, ze moja kochana mam wyrzucila by je do kosza, wiec to odpada. Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies brzuszki. Czy dalo by sie cos z samymi hantlami zrobic? Nie mam za bardzo kasy na silke. Wiem, ze [...]
[...] sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :)
[...] w ciągu miesiąca zrzuciłęm 10kg to chyba troche za szybko odstawilem ja na 2 tygodnie oczywiscie jedzac "chudo" przybralem 2 kg.proszę o porady. dodatkowo zaczałęm ćwiczyć w domu hantlami dodatkowo chce wplesc miedzy dni silowe cardio waże aktualnie 92kg wzrost 185 wiek 27 lat odzywki jakie mam to creatyna,białko,bcaa, witamina d 2000 iu, magnez, [...]
[...] zaczalem trenowac bjj.mam pytanie-czy stosowac jakies odzywki czy trenowac bez nich??teraz aktualnie jestem po sesji i mam m-c wolnego-na bjj nie bede chodzic bo jestem w domu i zostaje mi tylko silka.czy taki trening jest dobry:pon-plecy,wt-klatka,sroda-nogi,czwartek-barki,piatek-łapa,sobota-basen.aha a przytyc to za bardzo nie chce i [...]
[...] 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]
witam mam problem iż dzisiaj miała miejsce sytuacja że typ mi pociągnął z liścia aż mi okulary zleciały a ja nic nie zrobiłem tylko speniałem i tu właśnie moje pytanie bo w domu trenuje i siłe i uderzenia wiem że mogłbym mu dać rade ale coś mnie blokuje ... i nie wiem czemu to sie dzieje moze dlatego ze przyjdą do mnie w 10 i mnie zaje... pomozcie [...]
Witam. Mam pewien problem pracuje praktycznie od poniedzialku do piatku czasami i w sobote na budowie jako tynkarz od 7 czasami po 12 godzin wracam do domu pozno chce trenowac i staram sie lecz czasami braknie sily. chcialbym prosic o jakis zestaw supli na wzmocnienie organizmu, jakas szybsza regeneracj. nie odpuszcze z treningami.. i prosze mi [...]
[...] mam spłycenie lordozy i kazał wzmacniać dolne partie mięśni na plecach. Od jakiegoś czasu robię tzw. aniołki, czyli kładę się na brzuchu, i podnoszę równocześnie nogi, unoszę głowę, i wyginam plecy. Robię 50 takich powtórzeń. Czy moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenia, wykonalne w domu, które wzmocnią te mięśnie? Dziękuję za uwagę i pozdrawiam.
[...] mi sie stało w stopę , strasznie boli , na początku myślałem ze po prostu zle stanąłem i zaraz mi przejdzie , próbowałem to rozbiegac ale to wszystko na nic . Przyszedłem do domu stopa bardzo spuchła jednak chodzić nie moge . Nie wiem do końca co mi sie stało i ile dni to moze bolec . Bol jest taki ze moge ruszać i kręcić stopa lecz jak juz [...]
Witam Zaczne od tego ze moj staz treningowy to 1,5 roku. Mam nowa prace nie bede rozkminial jaka ale jest to praca w domu na komputerze + do tego czeste wyjazdy samochdem. Taki tryb zycia nie pozwala mi na nawet 1,5 h wolnego na trening na silce;/ I tu moje pytanie czy da sie rozlozyc trening na okolo 4h?? Tzn czy przerwy moga byc wieksze miedzy [...]
Witam! Mam problem z moim prawym nadgarstkiem. Problem zaczął się po tym, jak podczas porządków w domu, podparłem się na podłodze dłonią, i zaraz po tym poczułem ból. Ból ten odczuwałem non stop przez jakieś 3-4 dni. Po tym czasie, ból nasila się podczas np. wyciskania, oparciu się na dłoni w jakiś niekomfortowy sposób (nie wiem jak to określić) i [...]
